お腹のダイエットや腹式呼吸法、丹田呼吸法の説明と由美かおる 西野流呼吸法 西野皓三など…

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腹式呼吸とダイエット

●お腹の贅肉が減らせる 　発掘！あるある大辞典２でも紹介されました。腹式呼吸。横隔膜を上下させる事の重大さが注目されます。ダイエットとお腹を凹ませる呼吸法を始めましょう。 　ビニール袋は必要なく、上半身の運動や呼吸法だけで痩せる事が可能です。まず、上半身を持ち上げながら逆腹式呼吸をし、左右へ身体を曲げましょう。これだけでも効果があります。１日５分！レッツ・トライ！ 　・ 大阪市内にて、ダイエット呼吸法太極拳をお教えします。

●ダイエット効果と神経系疾患の防止 　腹式呼吸はダイエット効果があります。そして、食事の際、一回に口に入れた食物を３０回以上咀嚼（そしゃく）する事で約５キロの体重を減らす事が出来ます。食べる量には関係なく、すぐに誰にでも始められ、道具やサプリメント等の健康食品も必要ありません。 　脳内にある中枢神経が腹式呼吸をする事でリラックスし、空腹感を減らします。３０回以上食べ物を噛む事で満腹感を満たします。これは中枢神経に分泌されているセロトニンの量を増やす事でリラックスします。リラックス出来ないとストレス発散等のために大食いをしてしまいかねません。そして、神経に異常をきたしやすくなります。パニック障害等はこのセロトニンを再取り込みする事により起こるといわれています。 　そして、食事をする前に手を洗いましょう。ただ単に清潔にするだけではなく、石鹸の香りが脳をリラックスさせる効果があり、食べる前に良い香りを嗅ぐと料理も美味しく見え、味も良くなります。ストレスを抱えたままでは、料理の味を損ない、美味しく食べる事ができなくなります。美味しい食事を楽しむ事が、後、栄養を程よく吸収し良いエネルギーとして燃やしてくれる事でしょう。 　上記のようにして、脳内のアドレナリンやドーパミンを増やしてあげる事が出来れば心身ともにリラックス出来ます。これはダイエットに非常に関係があり、無理をしてダイエットする事はダイエットではない事を知っていただきたい。 - 2005/06/29 更新 - 香りを嗅ぎ、アロマにもなる花茶（薔薇茶、ローズティー）

●ダイエットのために吐く危険性 　ダイエットのために食べ物を吐く人がいます。これは健康上、最も良くない事です。確かに痩せてきて、ダイエット出来ているかのように思います。しかし、胃液やその他の消化に必要なものまで一緒に出てしまいます。貧血を起こして倒れかねません。健康を害しておこなうダイエットはダイエットではありません。病になって痩せているだけです。もし、ダイエットのために食べ物を吐いて、食べ物を吐く事がやめられなくなった人は、過食嘔吐のページへ

●腹式呼吸法の仕方 ●立ち方 　まず肩幅に足を広げて立ちます。電車のレールの上に立っているかのようにします。身体のあらゆる部分を緩めましょう。 （足先が数字の１１になるように立つ。）寝て、腹式呼吸をする場合は身体を緊張させずに緩めてゆったり仰向けになります。 ●息を吐く 　お腹（下丹田-へそ下3cm）に両手を当て、始めは口から残っている息を全部吐き出します。吐き方は、第一に“フー”と少し吐き、第二に“フーーー”と長く吐き、第三に“フッ”と駄目だしして残りの息を全部吐き出します。 ●息を吸う 　吸うときは鼻から息を吸います。お腹が膨らんでいることを確認しましょう。次に口から息を吐き出します。二回目から一回だけ“フーーー”と長く息を吐き、そのままこの呼吸法で呼吸を続けます。お腹が膨らんだり萎んだりしている事を確認します。両手はお腹に当てておき、しばらく、呼吸を掌で感じてみましょう。（約５分）

●腹式呼吸法の効果 　過食防止、血行促進、肩こり緩和、冷え性防止、アトピー等の皮膚疾患改善、精神安定、アドレナリンやドーパミンの増加（リラックスする）、不眠解消、老化防止等… ●ダイエット効果 　腹式呼吸をする事でリラックスし、食事が美味しくなります。美味しいと感じる事でストレスから開放され幸福感を得ます。咀嚼（そしゃく）を３０回する事で、胃へ負担がかからず脳へ満腹感を伝えます。食べ始めてから、脳へ満腹感を伝えるのに３０分かかり、あまり良く噛まずに食事した場合は満腹していても脳には届いておらず食べ過ぎてしまう事から太ると考えられます。そして、ストレスが発散できない事から暴飲暴食をしてしまいかねません。 　無理なダイエットは身体に負担をかけ、後の心身症へと発展しかねません。上記をおこなってみてください。約５キロの体重減をお約束します。（効果の現れは１週間から１ヶ月の間） ●お腹が気になる人は… 　（シュワイショウ：左右に身体を回す）をおこなってみましょう。丹田（へそ下約３ｃｍ）を軸に身体を緩ませ、足と頭は動かさず、身体を左右に振ります。（デンデン太鼓の原理） 　何故？効果があるのでしょうか？それは、身体のほとんどが水分だからです。たとえば、布に水分を含ませ、絞るとどうなるでしょう？しぼったところが凹み、水分が抜けていきます。身体でも同じ事。 　後、痩せる事を“身体をしぼる”と良く言葉でも使うはずです。 　直接指導はこちらへ -> ダイエット、気功法、太極拳をお教えします

●太極拳の効果 　太極拳を練習する事で、後の身体を健康なものにしてくれます。ダイエットにも効果があり、身体に良い筋肉を付け保つ事が出来ます。後、美容にも効果があり、太極拳を練習する事から内脂肪を燃焼し、内臓の脂肪が皮膚へと移行しお肌がツルツルになります。そして、最も健康な身体がつくられていくのです。呼吸法の仕方がわからない場合や気功太極拳を私どもにて直接お教えします。 　詳しくは下記へ。 ・ 身体の健康と太極拳　太極拳の歴史や種類等を掲載。 ・ 伝統太極拳十の型　中央式伝統太極拳のすすめ。 ・ 立禅（気功法）　気功とダイエットにも効果あり。 ・ 足ツボマッサージ　第二の臓器である足裏のつぼ。 ・ 大阪市内にて太極拳をお教えします。

西野流呼吸法／ダイエット呼吸法 VHS - 由美かおる、西野皓三の直筆サインページ

amazon サーチ: すべての商品 和書 洋書 和書＆洋書 音楽 DVD ビデオ ソフトウェア TVゲーム 由美かおるの「ダイエット呼吸法」 内容（「MARC」データベースより） 　一日20分で簡単に細胞を活性化させる呼吸法で、心も楽しく肌もきれいにスッキリ健康体! もりもり食べてもスリムな体で若さを保つ「西野流呼吸法」を、由美かおる自身が写真を豊富に使って丁寧に解説。 西野流呼吸法 　出版社／著者からの内容紹介 西野皓三が創始した「呼吸法」の神髄に迫る。潜在能力を開発し、生命力を増大させる革命的なトレーニング法といわれる「西野流呼吸法」の原点“足芯呼吸”の驚くべき効果と、誰にでも出来るその訓練法！ 由美かおる 「若さのビューティー・スパーク」 内容（「MARC」データベースより） 　いつまでも若く美しく健康に。生命エネルギーあふれる身体をつくる西野流呼吸法のエッセンスを由美かおるがわかりやすく解説。「水戸黄門」で著者扮する忍者お娟の活躍の理由がいまここに。 ダイエット呼吸法 DVD 　西野流呼吸法の西野皓三先生が監修。一体その呼吸法とは何なのか？知ってみたいと思う人は多いのではないのでしょうか。もっと若々しく、もっと輝やきたい！と、思うようになる。四十過ぎても遅くはない！

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