太極拳は神経系統、心血管、呼吸器、消化器、筋肉骨格等の全身の各器官系統に大変よい働きをすることが知られている。
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 太極拳のおだやかな呼吸、柔らかな動き、ゆったりとしリズムは、古代中国の悠久の時の流れのなかから、古武術・東洋医学・陰陽哲学の三つが、結合して造りだされました。
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身体の回復太極拳のすすめ
　太極拳をすることは、神経系統をはじめ、心血管、呼吸器、消化器、筋肉骨格などの全身の各器官、系統に大変よい働きをすることが知られています。太極拳の動きは柔らかく、穏やかですので、年配の方、病弱な方にもできます。

　太極拳をする場合、リラックスすることが特に大切です。力んで硬い動きをしたり、逆に脱力状態になってなよなよとした動きをするのではなく、リラックスした上で神経を集中するのです。筋肉をリラックスさせると血管もリラックスしますので、高血圧、動脈硬化の治療、予防には大変効果があがります。神経系統の興奮と抑制の程よい調整は、大脳にとっては訓練であると同時に休息を与えることになります。太極拳をやって“気持ちがいい”というのはそのあらわれです。

　太極拳の動作は、流氷雲行の如く止まることがありません。全身各部が絶えず動きます（「一動無有不動「一動全動」)。円の動きをしますので関節にも無理な負担をかけず、しかも普段使っていない部分も活発に動きます。中腰の姿勢で重心を絶えず移動させますので、平衡感覚を養い、足腰を丈夫にすることは疑いありません。

　太極拳をするときの呼吸は自然でいいのですが、慣れてくると深く、静かな、やったりとしたものになります。腹式の深呼吸は、横隔膜が上下運動をしますので、腹腔の血液の循環も活発になり、胃腸の蠕動を促し、呼吸器系統、消化器系統にいい影響を与えます。

　太極拳が中国では「健康の宝」「慢性病治療の良薬」とよくいわれますが、太極拳をすることによって健康をとり戻した人々の喜びの声がここに集約されているように思えます。「流水不腐、戸枢不蟲（流水は腐らず、戸ぼそは虫が喰わない）」ということばがありますが、太極拳を覚え、そして続けて下さい。太極拳を続ければきっと「難老除疾」がご自身のものになります。
太極拳でトレーニング
　太極拳のおだやかな呼吸、柔らかな動き、ゆったりとしリズムは、古代中国の悠久の時の流れのなかから、古武術・東洋医学・陰陽哲学の三つが、結合して造りだされ、「　意（精神）・気（呼吸）・体（動作）」を動きの中で結合させたユニークな健康体操です。
心静

    心を入静の状態にして、意識を自然に集中する。
放松

    筋肉を緩め、体をリラックスした状態にする。
用意

    　意識で、動作を導く。（意在拳、不在形）近代スポーツには無い運動の特徴として、太極拳は、頭で考えながら体を動かす意識運動（意識運動、無意識運動、反射運動）に分類され、ゆっくりとした動きにより、心臓や血圧に負担をかけないスポーツであるとともに、大脳皮質運動野と全身筋肉が終始つながって動くユニークなスポーツである。
    　太極拳のトレーニング中、意識できる筋肉部位が多くなるにつれて、関与する脳の部分も開発され、脳の動きを活性化させる。
気沈丹田

    　均一で、細く、長い腹式深呼吸により気を丹田に沈める。肺呼吸による呼気が、下腹部（丹田）まで達する訳ではなく、「気沈丹田」を意識することにより、腹部に刺激感を得ることが目的で、腹部の内圧を改変させ、胸部の容積を増大させる。又、腹圧の変化は消化器系統の循環作用を促進させる働きがある。

    　丹田は、東洋医学においては、からだの経路の中心で、元気（生命エネルギー、活力源）を養成し蓄える所。
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